サンレモ決勝でフィオレロは腹筋を収縮させると頻脈が軽減されると述べたが、それはどのように作用するのだろうか?
L '迷走神経の活性化、loなどのアクションを通じて 目を細める と 腹筋の収縮、の変調において重要な役割を果たします。 心拍数。この方法は、 副交感神経系穏やかで休息した状態を促進し、心臓のリズムにプラスの影響を与えます。
迷走神経の緊張の増加
の刺激 迷走神経 特定のジェスチャーを通じて迷走神経の緊張を高め、心拍数の低下に大きく貢献します。このアクティビティは、次の機能の範囲内にあります。 副交感神経系の状態を緩和することで機能します。 休息と消化.
圧反射の刺激
のメカニズム 圧反射 血圧と心拍数の調節に不可欠です。頸動脈と大動脈洞にある圧力受容体からの信号に反応して迷走神経が活性化すると、 心拍数の減少 と 血管の拡張したがって、圧力の低下が促進されます。
オキシトシンの効果
L 'オキシトシン、授乳や出産などのプロセスに関連するホルモンも、 心拍数の調整。迷走神経刺激はオキシトシンの放出を促進し、頻脈の制御に役立ちます。
認知の散漫
似たような練習 目を細める と 腹筋の収縮 それらは頻脈の症状から気をそらすことができ、間接的に心拍数を低下させるリラックス効果を誘発します。
頻脈を管理するための追加のヒント
- 深呼吸: 深呼吸法を採用すると、副交感神経系が活性化され、心拍数が下がります。
- 筋肉の弛緩: 段階的なリラクゼーションやヨガなどのテクニックは、心臓の健康を改善することができます。
- 身体活動: 定期的な運動習慣を維持することは心臓の健康に有益です。
- 刺激物を避ける: カフェインとアルコールの摂取を制限すると、心拍数にプラスの影響を与える可能性があります。
- 十分な睡眠: 十分な夜の休息を確保することは心臓の健康にとって不可欠です。
